六、莴笋

    莴笋有叶用和茎用两种,叶用莴笋又叫“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,无论是叶还是茎都有丰富的营养素。据分析,叶子里除铁质外,其它所有营养成分均比茎的含量高,因此,食用莴笋时,最好与叶子同食。

    催乳有妙招:莴笋性味苦寒,产妇乳少时用莴笋烧猪蹄食用,有通乳功效。这种食法比单用猪蹄催乳效果更佳,而且清香可口又不油腻。

    七、豌豆

    豌豆又称青小豆,性味甘平,其每百克约含磷400毫克,磷含量十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
 
    催乳有妙招:把青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都有通乳的功效。

    八、豆腐

    豆腐不仅有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,其也是一种催乳食物。把豆腐、红糖、酒酿加水煮开服用,可以达到催乳的作用。

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