由于有些新妈妈产后奶水不足,因此她们首先想到的就是花生猪脚汤、豆腐鲫鱼汤等食谱。其实,生活中常见的蔬菜也是可以补充乳汁的哦,下面小编就来告诉大家哪些蔬菜多吃是可以帮助产妇催乳。
  
  金针菜

    金针菜又被称为“萱草花、黄花菜”等,是萱草上的花蕾部分。它是一种野生的草本植物,所含的营养成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这跟动物肉很接近。另外,还含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下,可以使用针菜炖瘦猪肉,很有疗效。

 茭白

 茭白,口感甘美、鲜嫩爽口,既好吃,营养又丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。因此它具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。如果用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,可是具有很好的催乳作用。

    但是由于茭白性冷,乳母如果是脾胃虚寒、大便不实者,则不可多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不可吃得太多。

    莴笋

    莴笋,无论是其叶还是茎,都具有各自丰富的营养价值。据解析,除了铁质外,其余的营养成分都是叶子比茎的含量高。所以,食用莴笋时,尽量不要将叶子弃而不食。

 莴笋性味苦寒,对通乳有很好的疗效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅可以减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更好。

 豌豆

    豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷极其丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆助于利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都能起到通乳的作用。

 豆腐

 豆腐具有益气和中,生津润燥,清热解毒的作用,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

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