Q:产后腰痛怎么办
  • 提问者:admin
  • 提问时间:2016-02-13 10:47:28
A: 产后腰痛的预防和缓解措施: 1、采取正确的哺乳姿势:只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。 2、注意日常生活中的预防工作:保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。 3、避免久蹲或久站:为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。 4、适量补钙:如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙了。 下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用: 1、要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等; 2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉; 3、加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原; 4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。
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