产后瘦身一定要注意营养均衡,千万不可节食瘦身。关于产后瘦身的4个谎言你知道吗?
 
    一、谎言:哺乳期绝对禁止瘦身
 
    真相:你最好在6个月内瘦下来
 
    产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,瘦身事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!
 
   二、 谎言:吃得越多母乳越好越充足
 
    真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡
 
    少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。
 
    三、谎言:紧身衣让你瘦下来
 
    真相:瘦身衣让你消除体内空洞
 
    孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。
 
    四、谎言:大量运动是最好的办法
 
    真相:不适当的运动有害无益
 
    哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

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