产后真的没福气当个身材婀娜的“辣妈”吗?都说运动减肥是产后妈咪减肥的最佳途径,那么什么样的运动才能真正减掉身体赘肉呢?

产后如何运动达到形体恢复
 
产后如何运动瘦身方法一:巧妙小动作瘦腿
 
1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。
 
2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。
 
3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。
 
产后如何运动瘦身方法二:瑜伽减肥法
 
除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。
 
1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。
 
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
 
3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
 
维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

小编推荐:
产后什么瘦身运动最安全?

相关信息:催乳师培训  催乳师培训学校
更多
  • Copyright  2015中国催乳网All rights reserved 徐州雷氏普爱生物科技有限公司版权所有
  • 电话:400-6866-399   本公司常年法律顾问:江苏义行律师事务所 刘玉荣律师
  • 苏ICP备11083995号 技术支持:雷氏企业网络部