产后的身材恢复永远都是女人们关心的重点,坐月子吃什么瘦肚子呢?生完孩子还要顶着个“大腹便便”肚子着实难看,那么,坐月子吃什么瘦肚子?下面就随小编来看一看。

产妇如何快速恢复形体
 
   一、坐月子吃什么瘦肚子

  女人产后脂肪容易堆积,形成腹部肥大(小肚腩)怎么才干减掉这些烦人的小肚腩呢,食疗是个很不错的减脂方法,下面来看一下吃什么能瘦肚子。

  1、每天吃水果和蔬菜

  收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不只容易发生饱腹感,还能协助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

  2、多喝水,少喝碳酸饮料

  起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  3、多喝汤

  汤类味道鲜美容易消化和被吸收,还能促进乳汁分泌的情况,如:鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能逾越十天,红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加,导致产妇出现慢性失血的情况,出现贫血。但是汤饮要适度,防止产妇出现奶胀的情况。

  4、远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

  5、少吃肥肉

  如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

  6、不吃辛辣刺激的食物,少吃甜食

  辛辣安慰的食物会导致产妇出现胃肠不适,过多是甜食会影响产妇的食欲,还有可能会导致量过剩而转化成脂肪,出现身体肥胖。

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