一、产后瘦身的重要性
 
  生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。医学专家调查显示,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。产后肥胖使骨骼压迫增加易有背痛及足痛之症状,内脏肥胖几率骤增,高血压心脏病等发病倍率增加, 寿命减短。
 
  从医学的角度来说,减肥的目的不仅仅是减轻体重,重要的是要预防、减少和治疗各种严重危害人类健康的并发症,消除这些并发症所引起的各种代谢障碍,以及给肥胖者躯体与精神上所带来的各种不良影响;提高肥胖者的生活质量,使机体维持良好的功能。
 
产后最热的项目--形体恢复
 
  从营养学的角度来看,减肥的目的在于调整不合理的饮食结构,使机体能够合理、全面地对各种营养素进行吸收,提高人类的健康状态。从行为科学的角度来看,减肥的目的是改正不良的饮食习惯,纠正错误的饮食观念,保持正确的饮食行为。 
 
  从社会学的角度来看,减肥可以减少物质资源的浪费,减少社会和家庭以及个人经济中的一些不必要开支,提高人们的健康水准。
 
二、产后肥胖的原因
 
1.生理结构变化 
 
  ●内分泌改变:因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,脂肪代谢失去平衡。例如:动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。 
 
  ●怀孕期:来自于胎儿、胎盘和羊水的重量增加占总重量增加的50%左右,所以孕期体重增加愈多,产后遗留的脂肪可能愈多。 
 
  ●水肿:这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿;生产和产后大量的血液回到循环系统,造成产后身体肿胀。 
 
  ●骨骼肌肉韧带关节松弛:怀孕期,母体会产生一种个名为迟缓素的内分泌激素,此激素使母体的结缔组织、肌肉、韧带、肌腱变松弛,延展性增加。引起关节松弛,特别是骨盆变松,以适应日益增大的子宫、胎儿、以及生产过程必要的挤压。使得产后妈妈的身体变形、松弛和臃肿。 
 
2.体质的改变: 
 
  产后气血双亏,经络不通,气滞血瘀,基础代谢率降低,使得正常的身体恢复和脂肪代谢水平出现障碍。 
 
3.生活习惯改变 
 
  ●孕前:减肥不乏屡战屡败的人,追究其原因,70%是因为不良的生活型态所致。 
 
  ●怀孕时期: 怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循「一人吃,二人补」的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,先拋到脑后,并尽量多吃“补”的食物,希望让胎儿获取足够的营养。但是,有些准妈妈“补”错了食物,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤,宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜,日后,她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。
 
  ●坐月子时期:我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。体重和脂肪猛增。 
 
  ●运动量改变:休闲睡眠时间增加、热能消耗减少 
 
4.心理因素: 
 
  如产后忧郁 焦虑等,也是产后肥胖的原因之一。 
 
三、产后肥胖的特点 
 
  产后一般伴有体虚,气血双亏,阴阳失恒,脾肾两虚,气滞血瘀,胃热湿阻,新陈代谢能力较差,体内毒素排出不畅。
 
四、产后修身原则 
 
  产后妇女体质虚弱,而且大多处于哺乳期,因此产后减肥 。
 
  1、不能吃药注射,避免影响育儿。 
 
  2、不能一味节食,提倡合理饮食。 
 
  3、不宜过量运动,提倡适量运动。 

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