产后形体恢复 雷氏普爱 产后护理加盟 
   ↑全母乳喂养十分重要
 
    母乳不仅对宝宝来说是美味的食品,而且对新妈妈来说母乳喂养能帮助产后塑身。是因为婴儿通过吮吸可以帮助带走孕期积累的多余脂肪和热量。很多全母乳喂养的妈妈表示,产后3个月里,宝宝吮吸母乳带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度瘦身。
 
    ↑吃粗粮喝素汤
 
    产后新妈妈容易出现便秘问题,常吃粗粮可以帮助肠道蠕动,加速新陈代谢,避免便秘。建议新妈妈在喝牛奶时可以在其中加入燕麦片,三餐主食尽量选择粗粮,如小米、紫米、薏米等。一周吃白米和白面的次数尽量不要超过3次,坚持下去,效果显著哟!
 
    另外对于产后进补,相比较鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等油汤,选择西红柿鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、红枣红糖汤、红豆薏仁汤等素汤也是不错的哟,既有营养,也不用担心发胖。
 
    ↑清淡
 
    产后妈妈为了形体考虑,最好不要吃煎炸食物,可以在炒菜时加一点点橄榄油,做菜时少盐少糖少酱油,坚守能生吃就不煮着吃,能煮着吃就不炒菜。西兰花、菜花、豆角这类蔬菜用水煮后加少许柠檬盐味道也是不错的。另外蔬菜水果沙拉也是不错的选择,但需要注意的是沙拉酱可以用橄榄油和苹果醋代替,因为沙拉酱的热量还是蛮高的。
 
    除了水果蔬菜,在食肉方面,妈妈们要谨记只吃瘦肉不吃肥肉,多吃鱼类等脂肪少的肉类,不管是对自己还是对宝宝都是有好处的。
 
    ↑顺时针揉肚子
 
    新妈妈月子期间除了喂奶,闲暇无事时可以顺时针揉肚子,揉肚子最少100下每次,可以帮助脂肪流动,加速身体的代谢水平是很有帮助的。
 
    ↑和宝宝一起运动
 
    这个和宝宝一起做效果最明显,就是平躺,双腿支起来,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,再挺,每次最少做30下,这个动作坚持一个月,效果相信会让你惊喜的。

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