相信很多新妈妈们都有产后肥胖的苦恼。宝宝的出生带来的喜悦和对身材的担忧掺在一起,这时候的状态真是矛盾又纠结。所以,分享几个秘诀,帮助靓妈们重新恢复好身材。我想,即便不是准妈妈或新妈妈,看了这篇文章也一定会对你有所帮助的。
 
    宝贝们出生后,生命真的是很奇妙。新晋级为妈妈的人会把更多的焦点放在小宝宝身上,而此时就容易忽略恢复身材这件事。毕竟,人的精力是有限的。怀孕十个月增长的重量,至少要花费十个月的时间去减掉。这不仅是为了身材,更重要的一点是,新妈妈们需要让自己的身体素质更强,这样才有充足的精力和体力去照顾小朋友。
 
    值得高兴的是,萨曼莎老师花了整整四年的时间,终于恢复到了理想状态,而且比以前任何时候都健康、有能量!虽然这过程中有很多艰辛,但是为了健康,都是值得的。
 
    对于新妈妈们来说,产后直接进入高强度的运动是非常困难的,所以应当根据自身的情况,在善待自己的前提下,进行身材恢复,需要多一点耐心。
产后身材恢复
    快来学习一下产后恢复身材的秘诀吧~
 
    01.利用零星时间
 
    虽然刚刚作为母亲的你大部分时间都被宝宝占用了,但你还是应当努力抓住一切可能的零星时间进行恢复运动。试着每天抽出10分钟,坚持下去就是胜利。让你的家人或伴侣帮你,保证你有休息的时间,或者制定计划在宝宝小睡的时候锻炼。如果你已经重返工作岗位,那你就可以尝试趁午餐时间,在附近的街区散散步。这并不容易,但锻炼最终会使你拥有更多的能量。
 
    02.寻找动力别逃避
 
    每天至少要尝试散步,伸展运动,或其它的一些活动。运动本身就能够提高你的能量水平,所以不要再找借口喽!要知道运动是一件积极的,对自己有益的事情。如果你也意识到,你的生活不再仅仅是为自己,你就更容易找到动力,希望更好地照顾刚来到你的世界的宝宝。
 
    03.学会灵活应变
 
    即使很少的锻炼也比完全不锻炼要好。你需要随机应变:尝试一下跳绳;在洗奶瓶的时候做做下蹲运动;在床上做做仰卧起坐。这些可能听起来很疯狂,但它们都是进行锻炼的有效方法。每天早晚在卧室进行的10分钟的锻炼,足以让你重新恢复健美身材。
 
    04.通过收腹强壮肌肉
 
    你每天都要注意自己的姿势,因为怀孕本身就会影响身体的姿势和平衡。抱起越来越重的宝宝,俯身将宝宝放进婴儿床,推着重重的婴儿车等等,这些意味着你的状态肌可能一整天都处于拉伸状态。收缩腹肌有助于加强状态肌,所以每天收腹几次,在任何你能想起来的时候 每一次收腹都有助于你增强自己的腹肌哟! 快去,现在就收收你的肚子吧!
 
    05.摄取足够的营养
 
    这是最后也是最重要的一条,因为产后不适合立即节食,节食会导致身体缺乏必要的营养物质。疯狂节食从来都不是减重的好方法。通过控制卡路里的摄入量,明智地进行节食可以为你的身体提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,这样的方法要好很多,因为你可以长期坚持下去。学习如何平衡卡路里的摄入量和消耗量,这将有助于你稳步、持续地减重。
 
    如果新妈妈们仍旧处于哺乳期,建议向专业的健康专家或医生咨询一下再制定自己的瘦身计划。这样能确保摄入足够的热量让自己的乳汁营养丰富,还能避免不当的方式影响健康。希望新妈妈们都能利用这篇文章学到的知识,成功恢复好身材,投入到美好的生活当中。

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