秋意正浓,昼夜温差变大。经过一个夏天的消耗,宝宝身体会有些虚弱,抵抗力难免会下降,宝宝容易出现感冒、咽喉炎、红眼病、过敏等疾病。妈妈们要及时调节饮食哦!
 
饮食建议
少辛增酸益肝肺:秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、葡萄等。
滋阴润肺以防燥:立秋后,宝宝容易产生秋燥,除多喝些开水、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如百合、银耳、山药、梨等。
 
水果TOP排行榜
 
滋养润燥---甘蔗
甘蔗味甘性寒,甘可滋补养血,寒可清热生津,故有滋养润燥之功。甘蔗含糖量十分丰富,约为18%~20%,是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,宝宝极易吸收。
甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等宝宝必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首。滋养润燥且营养丰富的甘蔗特别适合秋季容易出现津液不足的宝宝食用。
怎么给宝宝吃:宝宝1岁以后就可以吃甘蔗,妈妈可以把甘蔗切的薄一点小一点,这样宝宝才能咬得动,汁水吸干之后宝宝就会吐掉了。宝宝每天吃甘蔗不要超过2节。
 
滋阴补肝-----葡萄
葡萄味甘酸、性平,有滋阴补血、生津液、补肝益气等功效。葡萄中除含有矿物质钙、钾、磷以及维生素B1、B2、C,还含有大量的果酸,有助于食物消化。宝宝适当多吃些葡萄,能健脾和胃。
怎么给宝宝吃:如果妈妈自制葡萄汁,那么7个月的宝宝就可以喝了;但要让宝宝能够吐出葡萄籽,就需根据宝宝的具体情况而定了,一般也要等到2岁,每天一小串(大概10粒)就可以了,肠胃不好的宝宝尽量少吃。
 
生津止渴-----石榴
石榴性温、味甘酸涩,具有生津止渴,止泻止血的功效。石榴果粒酸甜可口多汁,富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可以为宝宝补充能量;B族维生素、维生素C、微量矿物元素含量较多。
怎么给宝宝吃:吃石榴时要吐核,太小的宝宝容易被卡到,最好等到宝宝2岁时再给宝宝吃。石榴虽好,但宝宝也不能吃得过多,过多容易造成便秘,建议宝宝每天吃整个石榴1/4的量。石榴中糖和有机酸含量较高,为预防龋齿,注意吃完要漱口。
 
润肺化痰----柑橘
柑桔味甘,性温,有生津止咳、润肺化痰等功效。柑橘中的维生素C含量很高,是人体最好的维生素C供给源。此外,还含有大量胡萝卜素,有抗氧化的功能,对宝宝的健康发育很有益处。
怎么给宝宝吃:宝宝对柑桔很容易发生过敏,特别是1岁半以内的宝宝应谨慎食用。1岁以后的宝宝每日一个就可以,过多会上火。橘皮和白色的纹路所含营养虽然丰富,但因为味道不好,宝宝难以下咽,建议不要强迫给宝宝吃。
 
滋润心肺----鲜枣
鲜枣养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏等功效。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克,高于猕猴桃60~200毫克的含量,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。
怎么给宝宝吃:1岁以后可以吃,如果宝宝此时还不能吐核,建议切片给他吃,2岁以后再让他自己吃。鲜枣是凉性的,过量食用会造成腹泻,建议给宝宝吃,一日不要超过5颗。
 
清热生津----柿子
柿果味甘涩、性寒,有清热去燥、润肺化痰、止渴生津等功能。柿子营养价值很高,含有丰富糖类、维生素和矿物质。此外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正宝宝便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
怎么给宝宝吃:宝宝1岁以后就可以尝试,妈妈最好用小勺喂果肉给宝宝吃。柿子虽有预防便秘的作用,但宝宝也不要吃太多来纠正便秘,摄入过多反而容易引起便秘。

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