乳汁是宝宝最美味的食品,所有的妈妈都应该坚持母乳喂养,但是有很多妈妈因为种种哺乳知识上的困难而放弃了母乳喂养。下面,让催乳师培训师来告诉妈妈们应该怎么做,才能让乳汁生成更顺利?包括利用饮食促进乳汁分泌、正确的含乳姿势以及哺乳中常见的问题等,让你的哺乳更顺利。
  5方法保证充足母乳:引起母乳不足最常见的原因是喂养不当,由于母亲自身因素引起者非常少见。当然由于母亲生产时的疾病如大出血或身体的其他疾病,也可导致母乳不足。此外,母亲的精神受到过大的刺激或创伤,也是产后少乳的原因。为了保证母乳量充足,在分娩后即应采取下列措施:
   1.及早开奶:近年来我国已创建了许多爱婴医院,其根本目的是提高母乳喂养率。医院里也普遍实行母婴同室,以便于早开奶、勤吸吮。研究资料表明,宝宝的吸吮刺激越早,越能促进乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌,哺喂几次后,经过反复刺激也可分泌出乳汁,一般要求在分娩后半小时内就开始第1次哺喂。
  2.按需哺乳:哺乳间隔的时间,要根据宝宝的需求而定,不必按照钟点,也不必机械地遵守一定的哺乳时间。乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激,一刚开始时乳汁还不丰富,而母乳又很容易消化,所以宝宝很快就会饥饿。宝宝大约2~3小时就有哺乳要求,在24小时内需哺乳8~10次或还要多些。随着乳汁生成的逐渐增加,间隔的时间可变为3~4小时。虽然很费事,但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间。
  3.不要失去信心:如果产后前几天乳汁分泌较少,也不要停止让孩子吸吮,更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶,因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳,而使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不能失去信心,只要坚持让宝宝吸吮,乳汁的分泌都是越来越多的,关键是坚持。
  4.保持精神愉快、情绪稳定:有些产妇本来奶量充足,可是因某些原因生气或伤心哭泣等,就会使奶量明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌,从而影响泌乳。因此,产后应保持规律的生活,保证足够的睡眠,心情舒畅、心胸开阔,这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。
5.营养丰富合理:这是乳汁分泌的基础,产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品,适当食用新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的,可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好,猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高,最好把上面的油去掉再食用,并且要经常喝蔬菜汤。  
下面我们介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤:1.黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。2.猪蹄1对、茭白15克、通草10克,共煨汤或煮熟吃。3.花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。4.冬瓜皮煮鲢鱼。5.红小豆煮粥,加红糖。6.鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。7.黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖鸡。8.鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。9.黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日。10.豆腐150克、红糖50克、米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次服完,连服5天。
  严禁产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤,容易影响食欲和体形,并且高脂肪会增加乳汁的脂肪含量,新生儿、婴儿不能耐受和吸收,从而易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。一般小宝宝出生后几天内,胃口很小,各位新妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝营养汤的话,产妇乳汁太多,容易乳房胀痛,而且容易引起乳汁淤积。一般在产后4天以后再开始喝较浓的营养汤。
 
 
 
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