母乳对于宝宝来说,是最完美的食物,而且妈妈通过哺乳,可以和宝宝快速建立起更为亲密的母婴关系,但很多妈妈都面临母乳不足的问题。下面催乳师培训师准备了产后妈妈应对母乳不足的几个方法,希望对产后妈妈有帮助。
 
1. 提高哺乳频率
 
哺乳频率基本可以遵照宝宝吃奶的意愿来进行,当宝宝有想要吃奶的意图时,就应该进行哺乳。
 
一般来讲,新生儿每天(24 小时)需要哺乳 8~12 次左右。而在快速生长期(通常是指婴儿十天、三周、六周以及三个月大的时候),宝宝对母乳的需求量会增大,吃奶就更频繁。增加哺乳频率能够有效地促进乳汁分泌。
 
2. 延长每次的哺乳时间
 
不要预先定下每侧乳房喂几分钟,这会限制宝宝吃奶的时间。让宝宝吃完一侧再换另一侧。
 
3. 采用正确的哺乳姿势
 
选择让宝宝和妈妈都感到舒服的哺乳姿势。放松和舒适感有助于刺激乳汁分泌。
 
4. 远离烟草和酒精,控制咖啡因的摄入
 
一般来说,哺乳期间如果要摄入咖啡因,每日应不超过 300 mg,大约是 2~3 杯咖啡的量。
 
5. 避免某些药物
 
某些药物会影响乳汁分泌,应尽量避免。如果生病需要用药,建议先咨询医生,再遵医嘱服用,当然,也不必因为用药就盲目停止哺乳。
 
6. 哺乳早期尽量直接由妈妈哺乳
 
哺乳早期尽量避免使用奶瓶和安抚奶嘴,确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。
 
7. 注意休息和饮食
 
保证充足的睡眠和休息时间,多喝水,保持营养均衡的饮食和乐观的心态。


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