催乳师培训
 
    过年团圆,一大家子围坐在饭桌前其乐融融。
 
    看着这一大桌子菜,哺乳期妈妈内心充满了小纠结,看着这个不敢吃,看着那个也不敢吃,生怕会影响母乳。
 
    其实,在哺乳期间妈妈们对营养的要求更高,更应该食物多样、保证均衡营养,但也有一些需要忌口的,让小雅给大家说道说道~
 
    茶、咖啡、巧克力能吃吗?
 
    过年也是闺蜜们聚会的时候,看完电影,逛完街,咖啡厅里坐一坐,哺乳妈妈难道只能点白开水吗?
 
    不不不,当然不用这么委屈自己。
 
    即使在哺乳期,每天不超过 2~3 杯咖啡仍然是没问题的,偶尔喝一两杯那就更不用担心了。
 
    有研究表明,即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,爱咖啡的妈妈们无需担心。
 
    不过也要注意个体差异,毕竟每个宝宝都是不一样的。
 
    如果妈妈喝了咖啡后喂母乳,宝宝显得比平时烦躁不安,那么下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。
 
    特别要注意的是,早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多,所以如果妈妈们要给早产儿喂奶,建议少吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。
 
    酒可以喝吗?
 
    虽说小编也建议哺乳期还是尽量不要碰酒为好,但在过年期间,难免会有兴致好想喝点的时候。而且还有不少加了酒的美味佳肴,比如啤酒鸭、红酒炖牛腩、酒酿圆子……
 
    如果你特别想吃这些菜,或者想小酌一杯,小编觉得也没必要过分委屈自己,只是少量喝一点,是可以接受的。
 
    对于大部分妈妈来说,一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒的量都是安全的。
 
    注意不要过量就好,因为喝太多,酒精会抑制泌乳反射,导致乳汁分泌减少,甚至还会进入乳汁。
 
    如果要喝酒,最好在喝之前就给宝宝喂奶,或是挤一些母乳提前保存在冰箱里。喝了酒之后,如果要亲喂,至少要隔两个小时,等酒精完全代谢掉之后再喂奶。
 
    有些食物宝宝不喜欢
 
    母乳的味道会因为妈妈吃的食物而改变的,有些食物吃了之后,就会让母乳变成宝宝不喜欢的味道。
 
    根据丁妈的不完全统计,宝宝最不喜欢妈妈吃的食物有:
 
    巧克力
 
    肉桂、大蒜、咖喱、胡椒等香料
 
    橙子、柠檬、西柚、草莓、菠萝等水果
 
    洋葱、西兰花、花菜等蔬菜
 
    当然啦这只是一个参考,自家的宝宝还是妈妈们最熟悉。如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了,妈妈们可以试着远离这种食物几天,然后再吃一次,来确定自己的推测。
 
    另外,春节期间外出多,饭局也多,妈妈们还是要注意多喝水,少吃油腻的食物哦。
 
    但是真的没有别的「忌口」啦!你老公能吃的,你也放心吃吧~
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