催乳师培训:乳房是女性重要的器官,不仅帮助女性孕育后代,也是女性展现形体美必备条件。其实女性乳房也是有“保质期”的,那么,在过了乳房“保质期”后应该如何养护乳房,避免和预防乳房疾病呢?
 
    乳房过“保质期”后如何养护?
 
    女性乳房的“保质期”只有35年,当女性过了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度也会降低,随着年龄的增长乳房逐渐下垂,乳晕收缩,患乳腺癌的几率也会增大。那么,35岁后该如何养护乳房?
 
    1.多吃高蛋白质高食物
 
    蛋白质是人体不可或缺的营养素,也是丰胸的关键元素,可促进乳房正常发育。女性在均衡饮食的前提下,多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物,如:鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。另外,还可多食各类蔬果,可帮助人体吸收蛋白质,达到更佳的养胸效果。
 
    2.经常按摩乳房
 
    通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,加强乳房的血液循环,提高代谢能力,有效避免肌肤松弛,使局部乳房丰满,并富有弹性。按摩手法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
 
    3.常做扩胸运动
 
    女性应该适当做些锻炼运动,比如扩胸运动,适度锻炼胸肌,可使乳房线条变得更挺,还能让韧带的弹性恢复过来,多运动也能防止肥胖带给乳房负担。
 
    4.选择合适文胸
 
    根据自己乳房的变化,选择合身的胸罩。常穿过紧的文胸会影响腋下淋巴结的排毒功用,对乳房健康不利,另外文胸不得穿戴超过12个小时,不可穿着睡觉,回家后便可松解文胸,并按摩腋下淋巴结。
 
    5.定期医检或自检
 
    乳腺癌的预防只能靠定期检查,它的产生与年龄没有多大关系。建议女性应半年或一年去医院进行定期的乳腺B超检查,每个月在做一次自我检查,若发现隐患,可早发现早治疗。
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