产后新妈在分娩后便急着瘦身,很多爱美的新妈们便开始节食瘦身。节食会减少摄入热量,影响分泌更多的乳汁,对母婴健康都有不利影响。这可给爱美的新妈们犯难了,既想能有充足的奶水,但不想肉长到自己身上去了,产后瘦身、下奶,难道不可以兼顾吗?未必!今天,催乳师培训就喂大家介绍几款减肥、催乳一举两得的绝好食材,赶紧收好吧!
 
    节食要不得 7种食材下奶又瘦身
 
    图片来源:视觉中国
 
    1、丝瓜络:丝瓜在成熟发黄干枯后摘下,除去外皮和果肉、种子,洗净晒干,这就是丝瓜络。若是发奶时有包块,乳汁分泌不畅,就可用丝瓜络治疗。
 
    2、茭白:茭白口感甘美,鲜嫩爽口,而且含有多种营养物质。祖国医学认为,茭白有催乳的功效,它和猪蹄、通草一起煮食,可帮助催奶。
 
    3、金针菜:金针菜也叫黄花菜,是萱草上的花蕾部分,它的营养价值较高,祖国医学认为它有止血、下奶的功效。产后乳汁不下的话,可用金针菜炖瘦猪肉食用,效果较佳。
 
    4、豌豆:豌豆性味甘平,含磷非常丰富,可帮助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可帮助通乳。
 
    5、黑芝麻:黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。
 
    6、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
 
    7、莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其他所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
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